redukcja bólu i napięcia mięśniowego.

Masaż to technika polegająca na manualnym oddziaływaniu na mięśnie i tkanki miękkie ciała. Służy m.in. do zmniejszenia bólu i napięcia mięśniowego poprzez rozluźnienie mięśni, poprawę krążenia krwi i zwiększenie produkcji endorfin (hormonów szczęścia), które działają przeciwbólowo. Różne rodzaje masażu (np. klasyczny, sportowy, głęboki) wykorzystują różne techniki, takie jak głaskanie, ugniatanie, rozcieranie, aby osiągnąć pożądany efekt.